sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Benefícios do peixe

 SEMANA DO SACO CHEIO  bombando ein!! Hahahha
Ao contrário da maioria das pessoas que conheço, passei a semana estudando,e hoje, foi o único dia da semana que não tive aula no cursinho \0/





 Resolvi então preparar um peixinho que é um prato que Adoooro!!   e que além de  muito gostoso  proporciona inúmeros beneficios a saúde.


                              Vocês sabiam?


* O peixe é considerado fonte importante de Ferro, B12, calcio, fosforo, iodo e cobalto, além de ser rico em ômega 3.

* Os peixes são fontes de aminoácidos essenciais (que são aqueles que o organismo humano não é capaz de sintetizar, mas são necessários para o seu funcionamento.) que auxiliam na formação de proteínas necessárias para constituir e renovar a musculatura.

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* Possuem baixo teor de gordura

* Ajudam na prevenção de doenças: Cardiovasculares e neurológicas .

* Nos idosos ajudam a prevenção do mal de alzheimer e cansaço mental

"Outra grande vantagem dos peixes em relação às carnes de boi e porco é a facilidade em seu preparo: os frescos cozinham em pouquíssimo tempo e podem ser usados em diversas preparações, como: ao molho, empanado, assado, ensopado, cozido, grelhado, frito e até mesmo cru - desde que seja proveniente de um fornecedor que possua boas condições higiênico-sanitárias e seja de sua confiança."  ( Roberta Stella - nutricionista formada pela USP)





 Infelizmente ter ficado em casa não foi uma boa, apesar de ter feito o peixinho, que para mim é um manjar,e ter bebido muita água,(acho que uns 3 litros) acabei comendo um pouquinho além do que havia planejado para o dia de hoje, mas ainda sim foi uma gordice um tanto que controlada, óbvio que não devia ter cedido as tentações, porém percebi que mesmo tendo feito gordice foi em menor proporção do que teria sido feito antes de ter começado a fazer a R.A entendem?

          Um bom final de semana pra vocês, vou aproveitar essa ponte pra colocar meus estudos em dia, volto quando estiver tudo certinho.

                                    Beijos!

  








INSONIA

 Oi pessoas!! Falta de sono é um problema viu?!
Não sei o que me deu hoje, mas no meu relógio marca 4:20 da manhã e o sono não vem! Ainda bem que  amanhã  hoje  é feriado!


 Estava pensando em postar algo interessante hoje, mas acho que o que me veio na cabeça pra postar vai sair mais como um desabafo...



     Estava pesquisando mais a respeito da R.A, comparando o que o meu endócrino me disse com conselhos de amigos, parentes e de vocês blogueiros (que são amigos e companheiros de jornada)  e realmente percebi que a R.A é a solução para todos aqueles que vivem em busca de um corpo saudável, e é claro, de saúde.


   Parei pra pensar um pouquinho em mim, sempre fui gordinha, o meu menor peso foi de 77kg cheguei a pesar 110kg no ano de 2011 ter iniciado uma dieta acompanhada pelo endócrino e muita atividade física e cheguei em dois meses a perder porque achei todinhos e mais uns RS 21kg.

  A questão é que realmente não adianta fazer uma dieta restritiva o que precisamos é realmente aprender a equilibrar a nossa alimentação de maneira saudável e balanceada.


   A rotina é complicada, e pesa um pouco, saio de casa as 6:50 da manhã e só volto as 23:00, passo o dia inteiro no cursinho e isso é um fator externo que influencia muito. Mas é claro que não justifica ter engordado 40kg em seis meses. Recaídas são normais mas persistir no erro foi tolice, não perceber que estava saindo da linha que estava me engando que estava perdendo dois meses de força de vontade por um instinto tão primitivo, como diria minha mamilis, foi falta de vergonha na cara! rsrsss



 Meu pai sempre me diz  dizia que demorei 18 anos pra chegar aos 127kg e que tenho que ter paciência para elimina-los. Mas essa historia de perder uma grande quantidade no primeiro mês e depois ir diminuindo  me deixava frustrada,  e ainda por cima quando fazia dieta a falta da glicose me matava, sou fissurada num brigadeirinho e a ansiedade acabava tomando conta de mim e eu simplesmente me rendia.     Percebi que o pscicológico conta muito e que daí surge a funcionabilidade da R.A agente aprende a se educar pro resto da vida e não somente no período de emagrecimento.

                Chegando a minhas conclusões me sinto feliz e realmente animada com a R.A  e louca pra chegarem as férias para que eu possa voltar a treinar Muay Thay. Depois falo um pouquinho do esporte pra vocês.  
                                           Soninho resolveu bater na porta! Rsrsrsr 
                                                                                                         Beijos!