Dieta dos pontos + Selinho+ Boas Festas

  Oi, pessoas desse mundinho light!


Hoje, será meu último post de 2012 e vai ser beem rapidinho, queria mostrar pra vocês um pouquinho das metas, desafios e objetivos para 2013... É o Projeto: Manu 2013 em ação gente!!


                       Espero sinceramente compri-las com carinho e atenção...

     Durante esses dias que se passarão fiquei pensando em uma maneira saudável e prática de recomeçar a R.A e começar com tudo em 2013...

       A conclusão a que cheguei foi: Dieta dos pontos

         Eu  já tinha ouvido falar e conheço até algumas pessoas que alcançaram seus objetivos com a dieta e fiquei bastante animada. Comecei a contar meus pontinhos hoje mesmo e descobri que vai ser a maneira perfeita de não "jacar" tendo em vista que posso comer de tudo que esteja dentro do meu limite de pontos permitidos, ou seja, vou passar a virada contando pontos ..Rsrs.. Procurei auxílio nesse site AQUI vale a pena dar uma conferida!


                         Alguém aí já fez? Tiveram bons resultados? o que acharam?
    
         Gente , ganhei um selinho super fofo  da linda da Andreia B. que por sinal adimiro de maaiis! !  Obrigada lindona, você é muito especial pra mim! Obrigada por cada comentário e palavra de força e vamos com tudo em 2013!
 
                   Olhem que mimo:

            
 Bom, meus amores vou viajar esta semana e só volto no ano que vem! Rsrs

 

        Quero desejar a vocês Boas Festas, que 2013 seja um ano de muitas bençãos e alegrias que possamos aprender e crescer cada dia mais. Muito obrigada pelo carinho e pela força que vocês me dão, são muito especiais e importantes pra mim!
        Que Deus abençõe cada um de vocês de maneira especial .

    Vou tentar passar na casinha de vocês durante esta semana!
 Grande beijo e forte abraço!
 

      

Prova de fogo 2

 

Não me entendi muito bem nos últimos dois dias...  Estava perfeita na R.A e na A.F...

Mas me deparei com uma prova daquelas...

 

FUI  PARA COZINHA!

 

No último mês,quando retomei a R.A,me mantive perfeita, dei algumas escorregadas mas nada muito alarmante...  Não sei o que me aconteceu..  JAQUEEI!

      Minha vontade sinceramente foi de desistir, me senti fraca e mesmo assim não tive aquela força  pra parar continuei comendo  por pura compulsão...

       Que sensação horrorosa! Me senti fraca! queria desistir de tudo largar a R.A  e a A.F...

      Senti como se verdadeiramente fosse impossível mudar e que esse monstro comilão jamais fosse deixar de existir..

 

      Tinha decidido ficar caladinha, não contar nada pra vocês, esperar pra ver na pesagem o estrago feito.. Mas, sei que o primeiro passo pra não errar e cometer de novo é admitir o erro e a fraqueza...

E me vi precisando de desabafar com vocês..

 

  Só que não sei como e nem o porquê me veio uma determinação, uma força de vontade e vontade de ser diferente, de fazer diferente, a certeza de que posso mudar, que me manti firme por tantos dias, e que sim, se caí tenho o direito e devo me dar o direito de me levantar,quero um ano realmente novo! quero fazer a diferença, ser a diferença..  Não quero persistir no erro e me deixar, não posso desistir de mim, não vou desistir de mim!

 

 

        Vou voltar atrás, de onde caí e recomeçar tudo de novo.. Sei que posso vencer!

 

Terremoto: Montes Claros TREMEEEU!

  Esta madrugada com certeza será inesquecível!!

 Montes Claros - MG ,  2:56 AM


   A cidade inteira treme, a luz acaba um estrondo de arrepiar. Quem dormia acordou (eu acordei, de um salto na cama).
  Houveram outros durante o ano, mas com certeza esse foi o maior, todos sentiram, a cidade inteira sentiu, pessoas foram dormir no meio da rua, prédios racharam, visitantes voltaram as estradas, casas abandonadas, pânico, medo..
 Um , outro e outro.. Senti apenas dois, com certeza, o maior que já sentimos 4,5 na escala.. Muito forte...
  Fim do mundo?!  Não, ainda não..

       MATEUS 24: 5-8; 27-31; 36; 42

        "          Respondeu-lhes Jesus: Acautelai-vos, que ninguém vos engane.

5 Porque muitos virão em meu nome, dizendo: Eu sou o Cristo; a muitos enganarão.

6 E ouvireis falar de guerras e rumores de guerras; olhai não vos perturbeis; porque forçoso é que assim aconteça; mas ainda não é o fim.

7 Porquanto se levantará nação contra nação, e reino contra reino; e haverá fomes e terremotos em vários lugares.

8 Mas todas essas coisas são o princípio das dores."

 

"27 Porque, assim como o relâmpago sai do oriente e se mostra até o ocidente, assim será também a vinda do filho do homem.

28 Pois onde estiver o cadáver, aí se ajuntarão os abutres.

29 Logo depois da tribulação daqueles dias, escurecerá o sol, e a lua não dará a sua luz; as estrelas cairão do céu e os poderes dos céus serão abalados.

30 Então aparecerá no céu o sinal do Filho do homem, e todas as tribos da terra se lamentarão, e verão vir o Filho do homem sobre as nuvens do céu, com poder e grande glória.

31 E ele enviará os seus anjos com grande clangor de trombeta, os quais lhe ajuntarão os escolhidos desde os quatro ventos, de uma à outra extremidade dos céus."

 

"36 Daquele dia e hora, porém, ninguém sabe, nem os anjos do céu, nem o Filho, senão só o Pai."

 

"42 Vigiai, pois, porque não sabeis em que dia vem o vosso Senhor;"

 

 

 

                       E por fim, mais uma vez Deus foi fiel! E estamos todos bem!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pesagem antecipada!

      Olá, pessoas lindas, fortes e determinadas! Como estão?!

Andei fazendo visitinhas no cantinho de vocês.. E que lindo ein?!
 Todo mundo, determinado e focado no final do ano, e disposto a entrar com tudo em 2013!
Isso é tãao bom, tãao gostoso! Dá aquele Up na gente! Rsrsrs.. 

 

Aproveitando o embalo de vocês, e depois de ver aquele programa Quilo por Quilo  (Gente, nunca havia conseguido ver o programa, até ontem!) Estou mais determinada, sabe... Confiante... Com a certeza de que vale a pena lutar pelo que quero e que sim, posso conseguir!

 

Antes de passar para o próximo passo do post...

 

Gostaria de fazer duas confissões  sobre o que andei comendo...

 

1º Jacada: No domingo, fui fazer minha prova, e lá eles não permitem que levemos o lanche e dão uma barrinha de cereal e um copo de água mineral, tentei comer a barrinha mas era horrível e não consegui engolir nem a primeira mordida.. Conclusão: Fiquei sem comer até as 13:30 quando cheguei em casa, fui almoçar e coloquei 2 colheres de sopa de arroz e duas de feijão, frango  e salada, mas o feijão estava meio doce e acabei não comendo. Minha avó veio almoçar conosco e meu pai levou sorvete, com o calor de 40 graus que estava fazendo me deixei tomar duas taças...

Com peso na consciência não comi o restante do dia e á noite comi uma tacinha de salada fria...

 

2º Jacada: Essa, já não foi tão ruim assim, pois meu cálculo de calorias estava certinho mas o peso que me restou na consciência foi terrível, não por ter comido, e sim porque poderia ter comido apenas um pedaço. Ontem, minha mãe me pediu para fazer torta de frango, e fiz ficou deliciosa e bem levinha com ingredientes light, uma delícia! E na hora de cortar e comer... Mesmo sabendo que não passei dos limites  de calorias, sei que poderia ter evitado o segundo pedaço...

 

 

 

E por fim lindezas, o inacreditável aconteceu!

 

Estava eu me remoendo de medo e insegurança em subir na balança depois dessas duas

" jacadinhas"...Criei coragem, e resolvi subir, mesmo que um dia antes...  Peguei a balança do meu pai, e me pesei, fiquei tãao surpresa que peguei um saco e coloquei em cima e vi que o peso do saco estava dando uma diferença de  200gr a menos do que havia... Então, fui na farmácia em que me peso e vi o peso, estava exatamente com 200 gr a mais, não me contentando dei a volta e pesei de novo e dessa vez duuas vezes!

 

Geentee! Foi simplesmente Maravilhoso! fiquei tãaao boba que não parava de repetir: É mentira! Isso "tá" errado só pode estar errado!  E minha amiga do meu lado: Menina deixa de ser boba! Não viu o que está escrito aí? é claro que é  verdade, para de reclamar! Rsrsr... 

 

113,0 kg Na balança, redondinhos... lindinhos.. uma eliminação perfeita de 1,8kg...

Ainda desacreditada.. rsrs.. acho que só vou cair a ficha semana que vem,quando estiver abaixo dos 113kg.. rsrs..

 

 Feliz, muito feliz por estar acontecendo!

Muito obrigada pelo carinho, e pelas palavras de ânimo e principalmente pelo post anterior, vocês são pessoas maravilhosas!

 

 

Beeijos!

 

 

ÚLTIMA PROVA

         
                                                              Oi, meus amores!

 

 

Hoje  foi o dia da minha última provinha, e queria compartilhar com vocês algo que tem tocado  meu coração, nos últimos dias...

Principalmente no quesito vestibular, sei que muitos de vocês já passaram por isso mas sei também que todos temos os nossos "gigantes"..

 

Espero que ouçam...rsrs

 

Deus, mesmo que eu não consiga entender
E queira tudo do meu jeito..
Eu até choro e as vezes até chego a dizer
Por que é que tem que ser tão difícil pra mim
Parece que é difícil só pra mim

Eu sei seus pensamentos são mais altos que os meus
O teu caminho é melhor do que o meu
Tua visão vai além do que eu vejo
O senhor sabe exatamente o que é melhor pra mim
E mesmo que eu não entenda o seu caminho, eu confio

E, Deus, porque sou tão pequenino assim
Vou ficar quetinho aqui em seu colo
Esperando o tempo certo de tudo
Porque eu sei que vais cuidar de mim
E o seu melhor está por vir
Eu sei que é o melhor pra mim

Mesmo sem entender, mesmo sem entender
Mesmo sem entender, eu confio em ti
Mesmo sem entender, eu sei que é o melhor pra mim
Mesmo sem entender...

                                                                                   Um Domingo, Abençoado! Beijos

Peso novinho em folha + Selinho

                   Booom Diiia, pessoas!!e

 A chuvinha, resolveu dar ás caras novamente, iinfelizmente foi bem rapidinha mais o suficiente pra dar uma "abaixada" na temperatura dos últimos dias!  ~Obrigada, Senhor!~

        O post de hoje, é sobre minha pesagem... Não sei, muito bem o que dizer sobre ela, rsrs
Estava com tudo na cabeça ontem, mas o fonte de energia do notebook queimou e tive que sair hoje cedinho pra comprar um e repor... rsrss...

                   Tinha me preparado pra tirar uma fotinha, meu pai comprou uma balança, e me pesei nela ontem.. mas, quando subi na que estava acostumada o peso deu a mais então preferi continuar com ela mesmo e como é na ´farmácia ..rsrs.. Vamos ter que ficar sem fotinhas do pesinho por um tempo.. Então...

          Vamos ao que interessa:

           Peso em que iniciei a R.A : 120Kg
        
          Pesagem anterior:   116,4Kg

          Peso atual:           114,8 Kg

        Peso eliminado durante a semana: 1,6 Kg

      Peso eliminado com R.A: 5,2

 



Estou feliz com o novo pesinho! Mas ás vezes penso que se não tivesse fraquejado durante as provas do Vestibular estaria já nos 110Kg com certeza... 
 Porém, olhando o todo não estou mal, A última vez em que vi 114 kg na balança foi em Abril deste ano, e ainda me permiti chegar na casa dos 127kg.. Olhando no total já foram 12,2Kg eliminados.. Mas não sei o porquê não consigo considerar o peso que eliminei antes da R.A... Acredito que foi porque não houve durante esse tempo mudança de hábito e vida e sim uma mistura de remédios com dietas malucas...

                                    Agora estou somente eu, e isso é tão poderoso!
 Saber que posso, sim, eliminar peso sem me submeter a coisas auto destrutivas é fascinante! Confesso que ainda acho o processo meio lento, mas com certeza GRATIFICANTE! 


                 Como não podia me esquecer, ganhei um selinho lindinho da Kah!
              Ameeeeiii demasiadamente! ..rsrs.. Obrigada lindona! 

                               Enfim, lindezas desse mundinho light é isso.. Desejo um restim de semana abençoado pra vocês!

                                                                                Beijoos

MENTES DE GORDO

                         Oi, lindezas!

Queria agradecer todas vocês pelo carinho, de sempre! Os comentários de vocês me dão uma nova força pra seguir em frente!  Vocês são muito especiais pra mim, de coração...

    Bom, vamos ao assunto do post de hoje:

                                                      MENTES DE GORDO!

       Tudo começou ontem... Entrei em uma crise de desespero por chocolate, e me lembrei de uma receitinha super deliciosa e light que vi em uma das companheiras de blog  Giovana (Diário de Mulher) então, mais do que depressa dei um jeito de acompanhar meus pais na feira da semana e comprar os ingredientes que faltavam..
         Minha mãe decidiu fazer um Mousse de Manga maravilhoso, porém contém leite condensado e não queria e nem quero comer nada com esse ingrediente que me denota prazeres e deleite...
         Hoje de manhã fui fazer minha provinha, animada, paciente e com a certeza de que no tempo de Deus tudo se realizará...TUDO...
         O que eu não esperava era a visita adiantada da Dona M ... No meio da prova enquanto completava minha redação me senti meio sonolenta e enjoada e pedi para ir ao banheiro, tive de ir embora as pressas, pois, não era permitido abrir a bolsa e nem havia papel higiênico nos banheiros..
        Cheguei em casa arrasada ,  e decidi fazer a receitinha planejada... Dormi a tarde pois não estava me suportando de cólicas, e quando acordei pude me deleitar com um delicioso flan de chocolate, super levinho comi como uma lady e supri minhas necessidades..
                           
Aí, vocês se perguntam.. Aonde se encaixa o título do post? Mentes de gordo? Como assim se ela garante ter se comportado como uma lady?

                       Pois bem, o título do post não se encaixa no sentido literal... O que me trouxe a escrever sobre isso foi o que aconteceu depois... Sabia que ter feito a receita iria me acarretar problemas mesmo sendo 100% light...
                       A questão é que as pessoas não entendem que SIM existem coisas light e que NÃO você não vai engordar se comer as coisas certas na hora certa mesmo se for um flan de chocolate!
                      Gente, as pessoas, ao menos aqui em casa, tem uma mente retrógrada, não entendem o que é R.A e que você pode se alimentar bem sem se privar de nada do que gosta, que tudo são escolhas...
                       Como isso me chateia... me sinto como uma louca, como se estivesse errada , como se o caminho certo  fosse realmente se privar, não comer nem uma grama de nada relacionados a doces.. Como se sei lá...
                       Mentes de gordo, se acham entendidos sobre dieta e sobre mudança de vida quando na verdade a única coisa que sabem fazer são dietas de emergência e que comprometem a saúde,
                       Mentes de gordo que se alimentam vorazmente como se a comida fosse o único prazer proporcionado pela vida...
                      Mentes de gordo, se sentem incapacitados começam num propósito mas logo se desviam dele e retomam aos velhos hábitos...
                     
                                        MENTES DE GORDO                          MENTES DE GORDO
MENTES DE GORDO                    MENTES DE GORDO
                     

                   Até quando? Gordo não é um ser é um estado as mentes de gordo são consequências das suas atitudes e se tornam uma crença, crença de que só conseguirá o corpo desejado a base de alface, dietas malucas, e remédios controlados...
                 
                  CHEGA! Quero corpo e mente sãos, corpo e mente controlados, corpo e mente aliviados e não uma corda bamba onde a qualquer momento posso cair e me afundar no lago aonde se encontram, não os crocodilos como nas histórias,nem monstros dos lagos, mas os meus monstros, os meus fantasmas açucarados...

FOTO+ FORÇA + FOCO

                               Oi, pessoas! Beem?!

Espero que sim!

        Gente, queria contar pra vocês que estou suuuper animada com a R.A e com a A.F...
CONFESSO    Digo, que desde que comecei a R.A não me sentia tão animada e determinada, em meu propósito... Tudo parece estar se encaixando perfeitamente, e a minha força de vontade tem colaborado e não tem me deixado na mão... Apesar de que, hoje, depois de um mês sem chocolate me bateu uma vontade louca, daquelas avassaladoras e consegui me contentar com uma receitinha super ligth, depois posto ela pra vocês...
         Tenho pensado muito ultimamente, e ás vezes bate um desanimo... 60kg minha geente!!
São duas pessoas dentro de uma só...
         Maaaaaaaas,, estou tão feliz.. Sei que depende de mim, e que posso conseguir se todos eles conseguiram, se todos eles que são e que servem de inspiração alcançaram suas metas e objetivos, também posso conseguir, também vou conseguir!!
 
         Acho que é esse pensamento que tem me movimentando nesta última semana...
        Estou caminhando com minha amiga, agente caminhou a semana todinha! Lá pra Quarta-Feira, o bicho pegou, deu canseira, deu desanimo mas me mantive firme e fechei a semana com chave de ouro... Até começamos a ensaiar uma corrida... rsrsrs... é isso minhas lindas, espero que estejam animadas, e firmes no propósito! acredito em vocês e sei que juntas com certeza somos mais fortes!

                    

Fotinha de hoje!







Beijinhos, lindezas... Vamos que vamos!!

PODER DA LICHIA

                                    Oi, Lindezas! Como vão de R.A, firmes?!

O assunto hoje, é algo que está em alta, e provavelmente grande parte de vocês já ouviram falar:
                                                                 LICHIA!



"A lichia tem apenas 6 calorias, o que representa, mais ou menos, 0,3% do que um adulto pode comer ao longo de um dia", estima a nutricionista Raquel Magalhães, do Hospital Copa D’Or, no Rio de Janeiro.


     Além do baixo número de calorias, a Lichia contém um pigmento chamado cianidina que apesar de ser contida em pequenas quantidades possui uma ação eficiente sobre as indesejadas gordurinhas.

"um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. 'Ao final de dez semanas, eles derreteram 15% a a mais de gordura de região da barriga do que os participantes tratados com placebo', explica por e-mail, com exclusividade a SAÚDE!, o médico Jun Nishihira, que conduziu a pesquisa."

 
    É rica em vitamina C ,sendo necessárias apenas 6 frutinhas, para ter a injestão diária,recomendada, desta vitamina, possui também o potássio que atua no equilíbrio omeostático do organismo, além de ajudar na armazenagem de proteínas musculares, no funcionamento dos rins, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral.
    Essa frutinha, já antiga aliada dos orientais só entrou no cardápio dos brasileiros em alguns anos, e ainda sim em algumas resgiões é bem difícil de encontrá-la...


                         E aí pessoal?! Já testaram usar a Lichia?



Ps: Dia de Pesagem, eliminei apenas 600gr... Pouco , mas feliz por estar eliminando....
 
                                  Beijinhos!

MÚSICA E TREINO + TRUQUES PARA FICAR FIRME NA R.A

           Este post é um estimulo, para todos que assim como eu são  movimentados por música, ou simplesmente gostam de usa-lá como trilha sonora quando fazem alguma atividade física..
  

         A música estimula os nossos sentimentos e ações. Segundo uma pesquisa da Universidade de Brunel, ouvir música durante uma atividade física pode aumentar o rendimento em até 15%

         O som aumenta o vigor, e sincroniza os movimentos do corpo com as batidas evitando a queda no ritmo da malhação caia... A música estimula o sistema nervoso simpático, que libera mais adrenalina, elevando o recrutamento de fibras musculares e o gasto calórico.

   Os ritmos consagrados são pop com rock, mas é válido uma seleção baseada no gosto pessoal, entretanto selecione batidas mais eletrizantes. Para os alongamentos finais ouça músicas mais calmas e relaxantes.... 

  

Estava lendo uma revista eletrônica e encontrei estas dicas...



                                TRUQUES PRA CONTINUAR FIRME NA R.A:

  



 

 

 

 

 

 

 

 



REEDUCAR A MENTE + DESAFIO PESSOAL

                                                                Oi, pessoas! Como estão?!

Ontem ensaiei para vir conversar um pouquinho com vocês, mas o sono me pegou de jeito...
     Gente, depois de 3 semanas chovendo diariamente, a linda MOC CITY resolveu dar o ar da graça e convidar o sol escaldante  para retomar seu posto e sair de trás das nuvens.. rsrsrs..
  
 O post de hoje, é uma retrospectiva do dia que decidi iniciar a R.A...

Esses últimos dias foram pensativos... Sabe, quando comecei a querer recuperar a minha saúde e bem estar, estava disposta a fazer qualquer dieta maluca que me fizesse "secar" 60kg em em seis meses... Mas com o passar do tempo, e com ajuda e o acompanhamento da historia de vocês.. percebi que dietas malucas não é a maneira correta de alcançar a auto estima muito menos saúde...
    Desde então juntei minhas forças e comecei a tentar a buscar um equilíbrio a buscar uma maneira saudável de viver... Como é bonito na teoria... pensei que com uma semana de R.A já estaria com outros hábitos seria outra pessoa.. Engano o meu...

     Sempre ouvi falar e as vezes, até falo... que a mudança começa por dentro...

                                            Mas por dentro onde????????

 Depois do almoço de hoje tive a certeza..na MENTE!

Aí vocês me perguntam:   Mas Mih, você não tinha entendido isso até hoje???!!!
E então eu respondo:      Pelo visto, acho que não...

   Não que não tenha entendido.. a questão é que é muito mais profundo do que eu imaginava... acho que ainda estava com o conceito superficial da coisa... entendem?
   A historia vai mais além, não é somente entender que estamos comendo demais e que temos que reduzir a quantidade...E sim que estamos comendo errado e temos que aprender a ter qualidade!   
Que a comida verdadeiramente não deve ser em primeiro lugar e não deve ser relacionada como método para fugir e descontar os problemas...
     Ouu!! Acooordaaa garota, os problemas vão continuar aí...
E a obesidade também e cada dia pior... Vocês podem achar que estou sendo demasiadamente dura comigo mesma... Mas é verdade... pensar assim me fez dar um sacodee.. e sei agora o que preciso fazer.. que de nada adianta se não houver verdadeiramente uma mudança e que tudo voltará como antes se não me dispuser  a me submeter a ela... 
                            E eu?! Eu preciso desta mudança! Eu quero esta mudança....

                    Taí uma foto antiga de como eu estou e de como não quero mais ser...


No último post, tinha dito pra vocês da ideia inicial do meu desafio pessoal, e depois de muito pensar e analisar no decorrer da semana, decidi..

Manter como desafio a perda dos 7 kg até o dia 31 de Dezembro, e acrescentei no desafio retirar algo que tenho certeza que tem me atrasado na corrida contra a balança, os carboidratos finos (açucares, massas e doces) Comecei o desafio hoje.. E a mudança com reeducação mental também...

                    Vamos que vamos! Beijinhos...